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2015國家公務(wù)員面試備考之如何管理情緒

來源:考德上公培時間:2014-12-26 11:38考德上教育V

    2015年國家公務(wù)員考試大綱指出:公共科目筆試成績及最低合格分數(shù)線可于2015年1月10日登錄考錄專題網(wǎng)站查詢。7個非通用語職位外語水平考試成績和銀監(jiān)會、證監(jiān)會特殊專業(yè)職位考試成績也同時在考錄專題網(wǎng)站上公布。在筆試成績公布之后會進行調(diào)劑,調(diào)劑結(jié)束后會公布面試公告。面試時,報考人員須提供本人身份證件(身份證、學(xué)生證、工作證等)原件、所在單位出具的同意報考證明(加蓋公章)或所在學(xué)校蓋章的報名推薦表、報名登記表等材料。大學(xué)生村官、“農(nóng)村義務(wù)教育階段學(xué)校教師特設(shè)崗位計劃”、“三支一扶”計劃、“大學(xué)生志愿服務(wù)西部計劃”等服務(wù)基層項目人員的認定,由相應(yīng)的主管部門出具證明。凡有關(guān)材料主要信息不實,影響資格審查結(jié)果的,招錄機關(guān)有權(quán)取消該報考人員參加面試的資格。
    在公務(wù)員面試中,情緒很重要,擁有好的心態(tài)就已經(jīng)成功一半,考德上公培為考生整理了“2015國家公務(wù)員考面試備考之如何管理情緒”如下,供考生參考。
    一、傾訴。對于考生來說,隨著面試考試日期的臨近,壓力與日俱增。有的考生甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開始進行,當(dāng)考生發(fā)覺自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時,就可以通過與親友談心等方式進行傾訴,宣泄緊張情緒,使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。
  二、放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種通過機體的主動放松來增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如,在候考室等待面試時,可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張,減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”,使心率減慢進而使整個人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式,聽一些舒緩柔和的輕音樂,也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。
  三、自我暗示。美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天,他感到心情很差。但由于這天他要在開會時和客戶見面談話,所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是,他在會議上笑容可掬,談笑風(fēng)生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是,他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久,他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因為弗雷德在無意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程,通過暗示,我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進入面試考場時,可以在心中默念:我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。
  四、直視考官。進入考場與考官見面時,要主動與對方進行親切有神的目光交流,消除緊張情緒。如果心中害怕,被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒,所以一定要就鼓起勇氣與對方進行目光交流,這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來,另一方面也能給考官良好的個人印象。

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